Os smoothies ricos em proteínas do Dr Oz são deliciosos e podem ser tomados sem medo de engordar. Estas receitas integram-se no plano de perda de peso rápido e servem para substituir o pequeno-almoço. Estes smoothies, além de ricos em proteínas, o que os torna ideais para manter a saciedade, contêm também outros nutrientes vitais, podendo por isso, substituir uma refeição principal, quer seja o almoço ou o jantar.

Pequeno almoço rico em proteína

Os smoothies ricos em proteínas são, segundo o Dr. Oz, a melhor maneira de começar bem o dia. Estudos têm demonstrado que um pequeno-almoço rico em proteínas ajuda a reduzir a hormona da fome.

O plano alimentar rico em proteína de perda de peso rápida (Total 10) oferece uma grande variedade de smoothies que visam manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, minimizando as flutuações da insulina durante todo o dia, situação importante para evitar sentir fome e a tentação de estar continuamente a petiscar.

Sendo assim estes smoothies ricos em proteínas integram-se na variedade de opções de pequenos almoços que oferece a dieta rica em proteína do Dr. Oz.

Smoothie de frutos silvestres

Este smoothie rico em proteína é um dos mais deliciosos e, como tal o favorito do Plano Total 10 de perda de peso rápido do Dr Oz. A proteína em pó e o óleo de linhaça são os ingredientes que vão prolongar a sensação de saciedade até à hora do almoço, quer isto dizer que impede a necessidade de petiscar nada. Por outro lado, os frutos silvestres acrescentam grandes doses de vitaminas e antioxidantes e o tão desejado sabor doce.

Quando a fome surge entre as refeições, pode-se beber do caldo de legumes para emagrecer do Dr. Oz, este caldo é de grande ajuda, sempre que a fome dê sinal, condição ideal para ter um dia alimentar bem sucedido sem remorsos na consciência.

Ingredientes

• 1 chávena de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
• ½ banana
• ½ chávena de frutos silvestres congelados
• 2 colheres de sopa de proteína em pó (proteína whey em pó ou proteína de clara de ovo em pó)
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• ½ chávena de gelo

Preparação

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e bata até ficar cremoso.

Smoothie de amêndoa com chocolate

Este delicioso batido rico em proteínas e ácidos gordos essenciais é um verdadeiro deleite.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 2 colheres de sopa de proteína em pó
• 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• ½ banana
• 1 chávena leite de amêndoa com baunilha sem açúcar
• 2 tâmaras
• ½ chávena de gelo

Misture os ingredientes na liquidificadora e bata até ficar cremoso.

Smoothie de abóbora menina

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de proteína em pó (whey ou clara de ovo)
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça
• 1 chávena de leite de coco sem açúcar
• ½ de banana
• ½ chávena de puré de abóbora menina ( pumpkin)
• 1 colher de chá de especiarias (canela em pó, gengibre em pó, cravo em pó…)
• ¼ colher de chá de essência de baunilha
• ½ chávena de gelo

Preparação

Misture os ingredientes na liquidificadora e bata até ficar cremoso.